الان وحصريا تم بحمد الله افتتاح نادى الابطال جيم

بشرا سارة

الان وحصريا تم بحمد الله افتتاح نادى الابطال جيم

جميع العاب لدفاع عن النفس

كونغ فو نينجا جمباز

كاراتية كمال اجسام التئهيل للمدارس العسكرية

موعيد خاصة للسيدات

للحجزوالاستعلام : الدريسة بحرى فى شارع الحج ابراهيم العوامى

التليفون:0182548246

مع تحيات الادارة : كابتين صبحى ندا

بسم الله الرحمن الرحيم

دي
مجموعه من تمرينات السويدي والتي يمكنك من خلالها الحصول على عضلات بطن
قويه وفي وقت قصير وهي سهله ويكمنك ممارستها فالمنزل ... ولكن يجب عليك
الألتزام والمحافظه على ادائها جيدا وعدم الكسل ويفضل ان تمارسها بعد
استيقاظك من النوم وقبل الفطار

الأن مع التمارين

اولا تمارين الجزء السفلي من البطن

الان وحصريا تم بحمد الله افتتاح نادى الابطال جيم Abs-exercises-bent-knee-hip-raises

الان وحصريا تم بحمد الله افتتاح نادى الابطال جيم Abs-exercises-bent-knee-hip-raises

الان وحصريا تم بحمد الله افتتاح نادى الابطال جيم Abs-exercises-leg-pull-ins

الان وحصريا تم بحمد الله افتتاح نادى الابطال جيم Abs-exercises-reverse-crunches

الان وحصريا تم بحمد الله افتتاح نادى الابطال جيم Abs-exercises-scissor-kicks

الان وحصريا تم بحمد الله افتتاح نادى الابطال جيم Abs-exercises-weighted-leg-crunches

ثانيا تمرينات الجزء العلوي ومنتصف البطن

الان وحصريا تم بحمد الله افتتاح نادى الابطال جيم Abs-exercises-butt-ups

الان وحصريا تم بحمد الله افتتاح نادى الابطال جيم Abs-exercises-crunches-hands-overhead

الان وحصريا تم بحمد الله افتتاح نادى الابطال جيم Abs-exercises-crunches

الان وحصريا تم بحمد الله افتتاح نادى الابطال جيم Abs-exercises-jackknife-sit-ups

الان وحصريا تم بحمد الله افتتاح نادى الابطال جيم Abs-exercises-janda-sit-ups

الان وحصريا تم بحمد الله افتتاح نادى الابطال جيم Abs-exercises-toe-touchers

الان وحصريا تم بحمد الله افتتاح نادى الابطال جيم Abs-exercises-tuck-crunches

ثالثا تمرينات الأجزاء الجانبيه للبطن

الان وحصريا تم بحمد الله افتتاح نادى الابطال جيم Abs-exercises-air-bike

الان وحصريا تم بحمد الله افتتاح نادى الابطال جيم Abs-exercises-alternate-heel-touchers

الان وحصريا تم بحمد الله افتتاح نادى الابطال جيم Abs-exercises-barbell-side-bends

الان وحصريا تم بحمد الله افتتاح نادى الابطال جيم Abs-exercises-oblique-crunches-on-the-floor

الان وحصريا تم بحمد الله افتتاح نادى الابطال جيم Abs-exercises-plate-twists

الان وحصريا تم بحمد الله افتتاح نادى الابطال جيم Abs-exercises-russian-twists

الان وحصريا تم بحمد الله افتتاح نادى الابطال جيم Abs-exercises-side-jackknifes

لا ترهق نفسك وتحاول القيام بأداء جميع هذه التمارين في اول يوم من ادائها فعند شعورك بالتعب يمكنك التوقف ولاتنسى ان تأخذ راحه بين كل تمرين والأخر لا تتعدى النصف دقيقه او الدقيقه على الأكثر

اولاً تمارين الضغط
الان وحصريا تم بحمد الله افتتاح نادى الابطال جيم 060806071939474um